صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 7
  1. #1
    نـــور |❤
    ضيف ايف الصورة الرمزية نـــور |❤

    Unhappy كيف نتغلب على الإحباط ..؟ :/ المشاهدات 2529



    نصائح للتغلب على الإحباط



    إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏.
    وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏
    فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي‏:‏


    ‏1‏ ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.‏
    ‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.
    ‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.‏
    ‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.
    ‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏
    ‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.‏
    ‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.‏
    ‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.‏
    ‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏
    ‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.









    دمتنّ متفائلآآآآآآآآآآآآآآت غاليـــــــــآآآتي ~
    التعديل الأخير تم بواسطة نـــور |❤ ; 10-11-2011 الساعة 08:54 PM
    التعليقات
  2. الصورة الرمزية Eve

    Eve

    #2
    الاحبــاط متعب نفسياً وذهنيـاً .. الله يبعـده عن الجميـع ..

    نصائح مفيــده واكثر من رائـ ع ــه .. يعطيك العافيه حبيبتي ..


  3. مـ๛ ډيآلٱ

    #3
    موضووع رآئع ومتميز ..

    تسسلمين يآ غلآ عالنصآئح آلمفيدة ..


  4. نـــور |❤

    #4
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جـــ σσσ∂уנ ـــودي ~ مشاهدة المشاركة
    الاحبــاط متعب نفسياً وذهنيـاً .. الله يبعـده عن الجميـع ..

    نصائح مفيــده واكثر من رائـ ع ــه .. يعطيك العافيه حبيبتي ..

    يعافيك قلبووووووووو

    فعلاً واللهـ .. الإحباط متعب نفسياً لصاحبهـ ولكل من يعيش

    حول هذا الإنسان المحبط

    منووورهـ ~


  5. نـــور |❤

    #5
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مـ๛ ډيآلٱ مشاهدة المشاركة
    موضووع رآئع ومتميز ..

    تسسلمين يآ غلآ عالنصآئح آلمفيدة ..


    يسلممك ربي عالمرور

    ممتنهـ لمشاركتك اللطيفهـ .. يسعدك ~



صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •