يستخدم هذآ آلبرنآمج لانقاص الوزن بمعدل ثلاثة كيلوغرامات أو أكثر بعد كل محاولة

لمدة ثلاثة أيام. في الايام الاربعة التالية يتناول الشخص طعامه العادي ولكن بدون

افراط في الاكل, وبعدها يمكن اعادة تطبيق البرنامج مرة ثانية.





اليوم الأول:

افطار:


فنجان قهوة أو شاي سكر خفيف بدون حليب.

نصف برتقالة أو كوب صغير عصير برتقال.

شريحة واحدة خبز توست اسمر.

ملعقة كبيرة من الزبدة او زبدة الفستق.


غدآء :

علبة تونة صغيرة أو قطعة من الجبن.

شريحة واحدة خبز توست اسمر.

فنجان قهوة أو شاي سكر خفيف بدون حليب.


عشاء:

شريحتين أو قطعة صغيرة 50 غراما من اي نوع من اللحم(عجل أو سمك أو دجاج).

صحن صغير طبيخ لوبيا.

تفاحة صغيرة.

كوب صغير بوظة بالفانيلا.






اليوم الثاني:


افطار:


فنجان قهوة أو شاي سكر خفيف بدون حليب.

بيضة واحدة مسلوقة أو مقلية.

شريحة واحدة خبز توست أسمر.

حبة واحدة موز بلدي.


غداء:


علبة تونة صغيرة أو قطعة من الجبن.

5 قطع بسكويت مالح.

فنجان قهوة أو شاي سكر خفيف بدون حليب.


عشاء:

قطعة أو قطعتين من النقانق.

صحن صغير سلطة خضار.

حبة واحدة جزر أولفت.

حبة واحدة موز بلدي.

كوب صغير بوظة بالفانيلا.







اليوم الثالث:


أفطار:


فنجان قهوة أو شاي سكر خفيف بدون حليب.

5 قطع بسكويت مالح.

قطعة من الجبن.

تفاحة صغيرة.


غداء:

بيضة واحدة مسلوقة.

شريحة واحدة توست أسمر.

فنجان قهوة أو شاي سكر خفيف بدون حليب.


عشاء:

علبة تونة صغيرة.

حبة واحدة جزر أو لفت.

صحن صغير سلطة خضار.

شريحة من الشمام.

كوب صغير بوظة بالفانيلا.





د. احمد عبد الحليم الغول

استشاري الجراحة العامة