على الاغلب قد يكون نظام الدايت مكلف مادياً .. فهذه تعتبر مشكلة لاغلبية

الاشخاص عند اختيارهم لبرنامج تخفيف الوزن .. اليوم يقدم لنا الدكتور

مصطفى ساري ، استشارى السمنة والتغذية نظام غذائي غير مكلف ويستخدم

لمدة عشر أيام :



الإفطار :


عبارة عن ربع رغيف مع اثنين بيضة مسلوقة مع خس أو خيار، أو ربع رغيف

مع خمس ملاعق فول وبيضة مسلوقة .



بين الإفطار والغداء :


يمكن تناول ثمرة فاكهة .



الغداء :


يكون عبارة عن نصف دجاجه أو ربع كجم لحمة أو نصف كجم سمك مشوى،

مع سلطة خضراء وخضار مسلوق مع شريحة توست أو ملعقتين أرز مسلوق

أو ثمرة بطاطس مسلوقة .



بين الغداء والعشاء :


يمكن تناول ثمرة فاكهة .




العشاء :


يكون مثل الإفطار أو الغداء أو ثمرة فاكهة، ما عدا التين والعنب والبلح والموز

والمانجو مع إمكانية إضافة ملعقتين لبن منزوع الدسم على القهوة و الشاى

مرة واحدة فى اليوم.