- نظافة الأسنان


احرصي على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع

المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية

التخلص من البلاك بنسبة 67% .



- النوم بشكل أفضل


تناولي التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق، فالنوم يساعد على مكافحة

الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.



- استخدام الخل دائما


الخل وخاصة خل التفاح من أنفع المواد للجسم وفوائده

لا تحصى. استخدمي ملعقة صغيرة مع السلطة يوميا.



- شرب الشاي الأخضر


ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا، فهو يمنع التأكسد

في خلايا الجسم، ويخفف من امكانية حدوث السرطان.

ولنتائج افضل اشربيه مركزا بدون سكر.



- تناول السمك مرة في الأسبوع


على الرغم من ان الاختصاصيين يوصون بتناول حصتين من السمك

اسبوعيا، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان يساعد على تحسين

توازن المواد الكيميائية الدماغية، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.



- حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب


نصيحه قديمه ولكنها صحيحة.. فالتفاح مفيد جدا وبأن تتعودوا

على تناول تفاحة يوميا فسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.



- الإكثار من تناول الفاكهة


تناول الفاكهة الطبيعية بين الوجبات يساعد على الهضم

ويخلص الجسم من السموم والشوائب..



- زيت الزيتون صيدلية متكاملة


زيت الزيتون من أغرب المواد الطبيعية التي لها فوائد لا تحصى، فحافطي

عليه يوميا شربا ودهانا.



- لا لحمل الأغراض الثقيلة


ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري

او على طريقة الوقوف، وبالتالي السير بشكل سلبي.



- الانتباه للون اللسان


يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية؛ لذا فاحرص

على لونه واكتسابه لأي لون مختلف، فاللون الابيض يدل

على ضعف في جهاز المناعة، واللون الاصفر يدل على الافراط

في الطعام والشراب، والاحمر في طرف اللسان يعتبر

مؤشرا على الاجهاد النفسي .



- التنزه خارج المنزل


التغيير والخروج على الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات

والابتعاد عن التوتر والاكتئاب، اذ يجب اعداد برنامج للتنزه

خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء.



- نظافة الجسم والملابس


قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسك

من الميكروبات، ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة

بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة

الطقس. والنظافة من الإيمان.