صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 6
  1. #1
    مشرفــة قـسـم المجوهرات والاكسسوارات / والحقائب / والأحذيه .. الصورة الرمزية MiSs moOni
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    الدولة
    الــــريـــاأإض
    المشاركات
    5,002

    أساسيات النشاط الرياضي.. المشاهدات 2706

    أساسيات النشاط الرياضى

    الرياضة هى المفتاح لبقاء الإنسان بصحة جيدة،
    والسؤال الذي يطرح نفسه ما هو نوع الرياضة الملائمة لكل شخص على حدة لكى يقوم بممارستها
    وليس حتمية ممارسة الرياضة فى العموم.
    فالرياضة تقوى العظام والقلب والرئة وتحافظ على تناسق العضلات، وتزيد من نشاط البدن وحيويته.
    كما تساعد الإنسان على النوم بدون ارق وتخلصه من الضغوط وتجنبه الإصابة بالإمساك.
    لا تتبع قاعدة "لا فائدة بدون الم " عند ممارسة أى نشاط رياضي،
    والأهم هو المحافظة على الوضع السليم أثناء الرياضة من أجل الشعور بالراحة والمحافظة على أعضاء الجسم
    وعدم إلحاق الضرر بها:
    - البقاء على استقامة الظهر بقدر الإمكان، والوضع السليم يجنب الشخص تيبس عضلات الظهر أو آلامها.
    - الحفاظ على استقامة خط الكتفين إلى الخلف وعدم إمالتهما إلى الأمام، فهذا يجنب الشخص آلام الرقبة والظهر والكتف.
    - الحرص على الانسيابية فى الحركة، فبدون الاطاله الصحيحة فهذا معناه التعرض للأذى.
    - الحفاظ على اتزان الجسم، وذلك بأن تكون هناك مسافة تفصل بين القدمين بمحاذاة خط الكتفين،
    أصابع القدم للأمام، عدم غلق مفصلي الركبة وعدم تحميل الجسم على أصابع القدم.
    التعديل الأخير تم بواسطة MiSs moOni ; 01-21-2012 الساعة 11:35 PM
    التوقيع
    التعليقات
  2. الصورة الرمزية مس ديآلآ

    مس ديآلآ

    #2
    يسسلمو حبيبتي على الموضوع آلقيم وآلنصآئح آلمفيــدة ,,

    لآ هنتي ..

  3. الصورة الرمزية نـــور |❤

    نـــور |❤

    #3

    معلومات مهمهـ .. تتضح من خلالها أهميهـ الرياضهـ

    ودورها في صحهـ الجسم وتناسق أجزائهـ ~

    نوّرتينا .. اللهـ ينوّر عليك دنياك وآخرتك

    يعطيك ألف عافيهـ يالقمرهـ !

  4. الصورة الرمزية Ṧwёёt Ḿάŗŏ

    Ṧwёёt Ḿάŗŏ

    #4
    تسلمي على الطرح المفيد عزيزتي موني
    لك شكري

  5. الصورة الرمزية To0ofy

    To0ofy

    #5
    مشكوره عالنصائح
    ..مع التحية..

صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

طالعي أيضاً:

  1. أساسيات المكياج خطوة بخطوة
    بواسطة lulu a في المنتدى صور مكياج عيون 2012 - ميك اب تجميل عرايس
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 10-31-2012, 08:53 AM
  2. خمسة أساسيات عند شرائك ملـآبس لطفلك الرضيع !
    بواسطة نـــور |❤ في المنتدى الأمومـه والطفولـــه ~
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 06-17-2012, 05:20 AM
  3. دراسة: "الموز" يتفوق على "المشروبات الرياضية" فى رفع النشاط البدنى
    بواسطة عاوزة أجوز في المنتدى الصحة والغذاء ~
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 06-02-2012, 02:50 AM
  4. كيم كردشيان باللبس الرياضي
    بواسطة MiSs moOni في المنتدى ازياء – فساتين الفنانات
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 05-03-2012, 04:04 AM
  5. الموز فاكهة القوة و النشاط‎
    بواسطة To0ofy في المنتدى الصحة والغذاء ~
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 03-13-2012, 01:40 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •