صفحة 1 من 3 1 2 3 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 12
  1. #1
    مشـرفـة عالـم الصـحـه والرشاقـه والطبـخ .. الصورة الرمزية مس ديآلآ
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    الدولة
    آلريآض .. وآآآهـ مآ أروعك يآلريآض ~
    المشاركات
    11,489

    ريجيم سهل للتخلص من الكرش المشاهدات 7920





    يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات،

    وقلة الدهون والنشويات.


    يشير الدكتور هيثم النعوم إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ، ينقص الوزن

    من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.



    ويؤكد الدكتور هيثم إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى

    جانب هذا النظام يساعد على التخلص من
    الكرش.



    وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور هيثم النعوم كالآتي:


    الإفطار:


    - 2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”..

    ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل “شاي، أو
    قهوة ،

    أو صودا، ماء ليمون بدون سكر”.



    الغداء:


    - طبق سلطة خضراء.

    - 4 ملاعق خضار مسلوق.

    - شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت”.



    العشاء:


    - الزبادي بالخيار، أو 3 ملاعق من الفول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن

    قريش بالطماطم.

    - شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.



    ويؤكد الدكتور هيثم أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه

    أو الليمون أو
    القهوة بدون سكر.
    التعديل الأخير تم بواسطة مس ديآلآ ; 01-30-2012 الساعة 02:18 AM
    التوقيع
    التعليقات
  2. الصورة الرمزية جــــ σσσ∂уנ ــــودي ~

    جــــ σσσ∂уנ ــــودي ~

    #2
    حلو انه خاص بالكرش .. وحتى فكرته انه يعتمد على البروتينات شي حلووو

    عموووما يسلمو على الافاده ~

  3. الصورة الرمزية مس ديآلآ

    مس ديآلآ

    #3
    يحلي أيآمك ربي ويسسلمك من كل شر ,,

  4. الصورة الرمزية نـــور |❤

    نـــور |❤

    #4


    واللهـ انا هذا أكلي تقريباً ... بس مافيهـ ذاك التغير الملحوظ

    ولو اني قست فستاني طلع وسيع شوي

    الظاهر لازم رياضهـ وهذا اللي متعبنااااااااااااااااا

    الكسسسسسسسسسسسسل

    تسلمين ديالآ ... يعطيك ألف عافيهـ حبيبتي ~


  5. ساره

    #5
    بجد وصفه جميله تسلمى
    وشكرا ليكىDup(1)ANIME18.jpg

صفحة 1 من 3 1 2 3 الأخيرةالأخيرة

طالعي أيضاً:

  1. طرق للتخلص من الكرش
    بواسطة MiSs moOni في المنتدى الرشاقه والريجيم ~
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 01-09-2013, 04:36 AM
  2. تخفيف الكرش عند اليابانية
    بواسطة رهوفه في المنتدى الرشاقه والريجيم ~
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 10-16-2012, 01:53 AM
  3. قائمة أطعمة للتخلص من الكرش
    بواسطة jana في المنتدى الرشاقه والريجيم ~
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 05-08-2012, 08:54 PM
  4. طريقة سهلة للتخلص من " الكرش" البارز
    بواسطة Ṧwёёt Ḿάŗŏ في المنتدى الرشاقه والريجيم ~
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 04-25-2012, 06:08 PM
  5. القنبله الحارقه للدهون الفروتا بلانتا للتخلص من الكرش و الوزن الزائد
    بواسطة جنه الاعشاب في المنتدى ايــف مــــــول - بيع وشراء المنتجات النسائيه
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 02-20-2012, 02:28 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •