قد يصاب كثيرون بالاحباط نتيجة لفشل الرجيم أو عدم تحقيق النتائج

المرجوة والمشكلة تكمن في وجود عدد من الاخطاء الشائعة عن الرجيم

التى يجب تصحيحها .. يقول خبير
السمنة والتغذية د. عماد صبحى بأنها

أشياء بسيطة تعتقدين أنها لا تؤثر على
الوزن المثالي والرشاقة لانك تعتقدين أصلا

أنها ليست أخطاء فلا تسمينها هفوات فلها تأثير كبير على فشل الرجيم وهكذا

لا تنجحين في محاولاتك لفقد الوزن وتبررين لنفسك إنك تتبعين نصائح الطبيب

بالحرف فكيف لا تفقدي وزنا ؟ وبالمناقشة يتضح انك ارتكبت هذه الأشياء البسيطة

فلنسميها باسمها الحقيقي أخطاء كبيرة ..



- التحليه بقليل من السكر بدلا من بدائل السكر :


يمنعك الطبيب عن تناول
السكر الأبيض في مشروباتك فلا تستسيغ بدائل السكر

الدايت فتستعمل ملعقة سكر واحدة واحدة فقط لن تؤثر ولكنها فعلا تؤثر

فتثير البنكرياس لافراز دفقة من
الانسولين وهو هرمون التخزين المشهور.



- تناول العصائر :


تتبعين خطوات النظام الغذائي الذي وضعه الطبيب بدقة ولكنك تريدين أن تتسلي

بتناول شيء ما وتتناولين أكوابا وأكوابا من العصير الطازج حتى تنتصرين

على الاحساس بالجوع ولا تعلمين أن كوب من عصير
البرتقال يحتوي على أكثر

من 120 سعر حراري أي ما يزيد مرة ونصف على ما يحتويه كوب من المياه

الغازية المحلاة بالسكر والتي تبلغ 80 سعرا حراريا فقط هذا خطأ فادح في

حق النظام الغذائي وفي حق خطتك للوصول الى
الوزن المثالي.



- الفاكهة مع وجبتك الرئيسية :


تتناولين قطع اللحوم والخضار والسلطة ولا تتناولين أي نشويات حسب تعليمات

الطبيب ولكنك تتبعين هذه الوجبة ببعض ثمار
الفاكهة مما يؤدي بالجسم لافراز

الانسولين وبالتالي لتخزين معظم ما أكلته في وجبتك , تقولين أن الطبيب سمح لك

بتناول
الفاكهة هذا صحيح ولكن الفاكهة يجب أن تؤكل في وجبة مستقلة وليكن

ذلك في العشاء .



- إهمال الرياضة و المشي :


تعرفين أن
الرياضة مهمة وأقلها المشي لمدة ساعة ثلاث مرات أسبوعيا ولكنك

تكسلين وتعطين نفسك الأعذار وهكذا تمر الأيام ثم تبحثين عن سبب بعيد عنك

لتبرير فشلك في الحفاظ على رشاقتك ولكن الحل في متناول يدك مجرد الحرص

على هذه الأشياء البسيطة .