صفحة 1 من 3 1 2 3 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 11
  1. #1
    مشـرفـة عالـم الصـحـه والرشاقـه والطبـخ .. الصورة الرمزية مس ديآلآ
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    الدولة
    آلريآض .. وآآآهـ مآ أروعك يآلريآض ~
    المشاركات
    11,489

    Smile نصائح للتمتع بالرشاقة دون حرمان المشاهدات 3020





    من المعروف انك اذا اردت فقدان الوزن ، فان اول شيء

    تقومين به هو ادراج الممنوعات من الطعام، وينعكس ذلك عليك

    شعورا بالحرمان ورغبة في التهام اي شيء تقع عليه عيناك فما

    رأيك لو تناولت ما تريدينه مع تطبيق الخطوات التالية للحفاظ على وزنك :



    - خذي وقتك في تناول الطعام، بمعنى أن تأكلي ببطء وامضغي ببطء، حيث

    ان
    المعدة تستغرق 20 دقيقة لإعطاء اشارة للمخ بان معدتك امتلأت.


    - لا تتناولين طعامك ابدا وانت امام التلفزيون او الكمبيوتر فإن ذلك من شأنه

    ان يجعلك تأكلين ضعف الكمية دون ان تشعري بالشبع.



    - احرصي على تناول الوجبات الثلاثة الأساسية يتخللها وجبتان خفيفتان على

    مدار اليوم يمكن ان تكون هذه الوجبات فواكه، او
    زبادي، او حتى مكسرات.


    - احرصي على تناول الطعام مع العائلة فهذا يتيح لك امتصاص جيد دون

    الافراط في الأكل.


    - عندما تشعرين بالرغبة في تناول وجبات خفيفة مثل
    المكسرات حاولي ان

    تأخذي جزء بسيط منه وتضعيه في طبق واحتفظي بالباقي في مكان بعيد

    عن متناول يديك.


    - عند تناول الطعام احرصي على ان تغرفي لنفسك في طبق بمعنى ان لا

    تأكلي من القدر او الثلاجة مباشرة.



    - تناول الأطعمة التي تحتوي على
    الألياف تجعلك تشعرين بالشبع، ويحيل

    بينك وبين تناول الطعام غير الصحي.


    - عندما تتواجدي في حفل تجنبي النقنقة او الوقوف بجانب البوفيه لأن ذلك

    سيجعلك تأكلين دون ان تشعري كميات هائلة من الطعام.



    - عندما تبدأني في التبضع لا تذهبي الى المحل ومعدتك خاوية، وحاولي ان

    تشتري الأشياء التي تحتاجينها فقط دون شراء المزيد.
    التعديل الأخير تم بواسطة مس ديآلآ ; 02-29-2012 الساعة 04:19 AM
    التوقيع
    التعليقات
  2. الصورة الرمزية lulu a

    lulu a

    #2
    خلص أجربها و أخبرك ع الخاص هههههه بلاش فضايح
    المشكلة أني اكل مقابل الكومبيوتر كتير
    أو أقعد أحضر مسلسل فرندس تعرفيه يمكن و أنا اكل و فعلا ينسى حالو الواحد معهم ههههههههه
    شكرا ديالا

  3. الصورة الرمزية To0ofy

    To0ofy

    #3
    يسلمك ربي
    ..مع التحية..

  4. الصورة الرمزية مس ديآلآ

    مس ديآلآ

    #4
    له له له لولــو ,,

    مآيصير كذآ ,,

    خلآص جربي وآنتظرك تخبريني بآلنتيجــة



    آلله يسسلمك توفــي ,,


    نورتوآ يآلغآليآآآآآآآآت

  5. الصورة الرمزية نـــور |❤

    نـــور |❤

    #5


    ايهـ واللهـ يا ديالآ .. أهم شي الحرمآن وانا اختك

    ما نبيهـ

    تسلمين ع الإراشادت الهآمهـ .. ينبغي الأخذ بها فعلاً

    يعطيك ألف عافيهـ غنآتي ~

صفحة 1 من 3 1 2 3 الأخيرةالأخيرة

طالعي أيضاً:

  1. نصائح في المطبخ
    بواسطة ساندي في المنتدى الطبخ ومستلزماته ~
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 01-19-2013, 12:30 AM
  2. نصائح حتى تبدو في وزن أقل
    بواسطة To0ofy في المنتدى موديلات البلايز والتنانير والبناطيل ~
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 06-23-2012, 03:16 AM
  3. 10 نصائح لرجيم صحي و سهل
    بواسطة عاوزة أجوز في المنتدى الرشاقه والريجيم ~
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 05-23-2012, 08:15 AM
  4. نصائح منزليه
    بواسطة cupid ∬♡ في المنتدى الطبخ ومستلزماته ~
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 04-30-2012, 01:44 AM
  5. نصائح من أجل نوم هانىء
    بواسطة To0ofy في المنتدى الصحة والغذاء ~
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 10-19-2011, 09:30 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •