النتائج 1 إلى 5 من 5
  1. #1
    مشـرفـة قســم حيـاتنـا أرقـى وأجمـل .. الصورة الرمزية نـــور |❤
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    المشاركات
    7,771

    Cool تغيير معتقد سلبي في أربع خطوات ! المشاهدات 2338





    برمجتنا الحياة بمافيها من مواقف على بعض السلوكيات والمعتقدات السلبية التي تحد من قدرتنا ومن تفاعلنا مع الاخرين تجعلنا

    نقف عاجزين عن الدفاع عن حقوقنا بل نستسلم تماما عندما يلامس الموقف هذة المعتقدات فنقف بدون اي مقاومه ...
    والجميل في الامر اننا نستطيع تغيير هذا المعتقد السلبي الى معتقد ايجابي يدفعنا نحو الحياة والطرقة جدا سهلة ..

    تعتمد هذه التقنية على مبدأين أساسيين ..

    1- كل سلوك ناتج عن اعتقاد والعكس صحيح فهناك علاقة متابدلة ما بين السلوك والاعتقاد فكل منهما يؤثر في الاخر .

    2- العقل اللاواعي لا يفرق بين الحقيقة والخيال فإذا استطعنا تخيل موقف بكثافة حسية عاليه وعاطفة فإنه سوف يؤثر في العقل والجهاز العصبي بنفس الصورة التي يؤثر فيها الموقف الحقيقي وهذا يمنحنا فرصة تخيل مواقف ايجابيه لم تحصل .




    طريقة تغيير المعتقد السلبي .

    1- حدد المعتقد السلبي بشكل دقيق .

    اول ما تقوم به هو تحديد المعتقد السلبي الذي تود تغييره بصورة واضحة ويفضل الا يكون معتقد عام فمثلا انا فاشل ..
    فاشل في ماذا ؟ وان لا يكون فيه تفاصيل زائده .. اختر معتقد مثل أنا اخاف من المدير ، أكره عيادة الاسنان ،..
    عندما تحدد المعتقد السلبي أكتبه في ورقة حتى يكون واضحا .

    2- حدد المعتقد الايجابي البديل .

    العقل لايستطيع ان يبقى فارغ يجب ان يمنطق الاشياء فيجب عليك تحديد معتقد ايجابي جديد أكتب المعتقد الايجابي في ورقة .

    3-أختر ثلاث سلوكيات داعمة للمعتقد الايجابي .

    مااذا سوف يتغير وماذا يحدث لك اذا تغير اعتقادك الى الاعتقاد الايجابي ؟ حدد ثلاث امور على الاقل .. مثلا احصل على الترقية
    او الاجازة السنوية او ارتاح داخل الشركة او احصل على المنحة والبعثات الخاصة بالشركة .. استطيع مراجعة عيادة الاسنان ، اتخلص من الالم
    ..
    يجب ان تختار سلوكيات تستطيع تخيلها وتقوم بتخيلها بكل مشاعرك وحواسك الداخليه البصريه والسمعية والحسية فتتخيلها كما لو انها حدثت
    فترى التغيرات والابتسامه على وجهك ووجه مديرك وترىنفسك وانت تحصل على الترقية وتسمع كلمات الثناء والتهاني وتشعر بالفرح والسرور وانت تستلم المرتب الجديد ..

    4- درب عقلك على السلوكيات الجديدة.

    كرر السلوكيات التي اخترت في الخطوة السابقة كرر كل واحدة على حدة تخيل نفسك بصورة ذهنية وانت تبدع وتتفوق شاهد نفسك
    شاهد الابتسامه والملابس والالوان شاهدها بشكل واضح واستمع لما يقول من يحبك عنك وستشعر كل مشاعر الفرح والسرور اذا وصلت
    الى قمة الشعور تخيل نفسك تدخل في هذه الصوره (حالة اتصال) وتشعر بشعورها وتسمع بإذنيها وترى بعينيها ..
    كرر هذا الخطوة
    ومن خلال هذا الاسلوب وتكراره سوف تزيل الكثير من الحواجز والعوائق التي كانت تضايقك منذو زمن بعيد ..
    التعديل الأخير تم بواسطة نـــور |❤ ; 03-09-2012 الساعة 05:05 AM
    التوقيع


    التعليقات
  2. الصورة الرمزية مس ديآلآ

    مس ديآلآ

    #2
    خطوآت بجد قيمــــــــــة ..

    استفدت كثيييييييييير ..

    ميرسي غلآتي ,,

    لآ خلآ ولآ عـدم يآآآآرب

  3. الصورة الرمزية To0ofy

    To0ofy

    #3
    موضوع رائع ومفيد
    يسلمك ربي
    ..مع التحية..

  4. الصورة الرمزية جــــ σσσ∂уנ ــــودي ~

    جــــ σσσ∂уנ ــــودي ~

    #4
    الف شكر على الافاده ~

  5. الصورة الرمزية نـــور |❤

    نـــور |❤

    #5


    يسعدكم يا أحلى البنآت

    وأتمنى اني أفدتكم فعلاً ،، منورآت حبيبآتي ~

طالعي أيضاً:

  1. لمشاكل تسجيل الدخول وطلبات تغيير النك نيم .. تفضلي..!
    بواسطة جــــ σσσ∂уנ ــــودي ~ في المنتدى ღ الدعم الفني ~
    مشاركات: 31
    آخر مشاركة: 10-09-2012, 10:48 PM
  2. خطوات مكياج كيم
    بواسطة To0ofy في المنتدى صور مكياج عيون 2012 - ميك اب تجميل عرايس
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 09-24-2012, 11:20 PM
  3. عذرا حواء.. لا يمكنني تغيير هذه الصفات
    بواسطة sara في المنتدى معـاً .. لحياه زوجيه سعيـده ~
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 05-12-2012, 11:38 PM
  4. تغيير العادات الغذائية هو السبيل لخسارة الوزن ~
    بواسطة مس ديآلآ في المنتدى الرشاقه والريجيم ~
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 03-14-2012, 07:29 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •