تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسكريات والوجبات الخفيفة يمكن أن يؤدي

إلى تسوس
الأسنان، ارتفاع السكر في الدم، الاجهاد السريع، ونوبات الكآبة

المؤقتة. تقدم جمعية
الأسنان الأمريكية هذه الإقتراحات لمساعدتك على

حماية صحتك :



_ تناولي حمية مغذية ومتوازنة وصحية.


_ إشربي الكثير من
الماء على مدار اليوم.


_ قللي الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام، وتأكدي من أن الوجبات

الخفيفة قليلة بـ
السكر.


_ سجلي ما تأكلينه في مفكرة غذاء لمدة إسبوع، ولاحظي كمية الحلويات

والأطعمة الغنية بـ
السكر التي تتناوليها .


_ نظفي أسنانك على الأقل مرتين كل يوم بالفرشاة والمعجون ومرة بالخيط .


_ قومي بعمل فحص طبي كامل للـ
سكر والكولسترول و ضغط الدم بإنتظام.