دعۈۃ ڷڷأزۈاج
حب أڪثر = مڼاعـۃ أڪبر









ڷم ېُخطئ « ۈڷېام ڜڪڛبېر » اڷمۈڷۈد بېڼ عامې (1564-1616) اڷڜاعر ۈاڷڪاٺب اڷمڛرحې ڪثېرًا عڼدما قاڷ : « عڷېڪ اڷڛعې طڷبًا ڷڷزۈاج بڜٺى اڷطرق ، فإڼ حڝڷٺ عڷى زۈجـۃ جېدۃ فڛٺڝبح ڛعېدًا ، ۈإڼ حڝڷٺ عڷى زۈجـۃ ردېئـۃ فڛٺڝبح فېڷڛۈفًا » ، ۈڪأڼـہۧ ېٺحدث عڷى ڷڛاڼ حاڷـہۧ ! ۈٺعۈد اڷدراڛاٺ اڷطبېـۃ ڷٺۈافقـہۧ ، حېث ٺرى أڼ اڷزۈاج ېمڼحڪ اڷقدرۃ عڷى اڷٺغڷب عڷى اڷضغۈط اڷڼفڛېـۃ ۈاڷعڝبېـۃ ، ۈٺۈابع مڜاڪڷ اڷعمڷ ، ۈاڷاڝطدام باڷمجٺمع ، ۈڷڪڼ اڷمٺزۈجېڼ اڷڛعداء - ۈحدهم - هم اڷذېڼ ېٺمٺعۈڼ باڷڝحـۃ ۈاڷعافېـۃ اڷڼفڛېـۃ ۈاڷجڛدېـۃ ، ۈېمڷڪۈڼ مڼاعـۃ أڪبر ضد اڷأمراض ، ۈېطۈڷ عمرهم .

عڼ هذه اڷڝحـۃ ۈاڷمڼاعـۃ ۈطۈڷ اڷعمر اڷمرٺبطـۃ بڜرط اڷڛعادۃ اڷزۈجېـۃ ٺحدث اڷعڷماء ۈاڷمخٺڝۈڼ ، ۈأُفردٺ اڷڝفحاٺ بداخڷ اڷڪٺب ۈاڷدراڛاٺ .



إدماڼ اڷزۈجېـۃ !


« اڷمٺزۈجۈڼ اڷڛعداء .. أفضڷ مڼ اڷمٺزۈجېڼ اڷٺعڛاء » بهذه اڷجمڷـۃ بدأ اڷدڪٺۈر « مجدې بدراڼ » عضۈ اڷجمعېـۃ اڷمڝرېـۃ ڷڷحڛاڛېـۃ ۈاڷمڼاعـۃ ، ۈزمېڷ معهد اڷطفۈڷـۃ محاضرٺـہۧ بڛاقېـۃ اڷڝاۈې باڷزماڷڪ ۈٺابع : ڷڷحب ۈاڷڛعادۃ أعېڼ ۈمڷامح ٺرجع ڷٺدخڷ عدد مڼ اڷهرمۈڼاٺ عڼد رؤېـۃ اڷفرد ڷمحبۈبٺـہۧ ؛ هرمۈڼ اڷإعجاب « اڷفېزۈمۈڼ » ۈاڷذې ېحدث طربا فې اڷقڷب ، فېزداد عدد ضرباٺـہۧ ، ۈ « اڷدۈبامېڼ » هرمۈڼ اڷحب ۈهۈ مۈڝڷ عڝبې ڷـہۧ عڷاقـۃ باڷڼڜۈۃ ۈاڷڛعادۃ ۈاڷحب ۈاڷڛهر .

ۈهڼاڪ - أېضا - هرمۈڼ « اڷأۈڪڛېٺۈڛ » ۈهۈ مخٺڝ باڷعڼاق ، ۈېجعڷ اڷزۈجـۃ أڪثر رقـۃ ۈۈداعـۃ معا ، ۈڪڷ هذه اڷهرمۈڼاٺ ٺحۈڷ اڷزۈجېـۃ إڷى مرحڷـۃ إدماڼ ؛ ېُدمڼ ڪڷ مڼ اڷزۈجېڼ مڼهما اڷآخر ، ۈڷا ېقدر عڷى فراقـہۧ .



مڼاعـۃ اڷڛعداء .. أفضڷ !

ڪما أڪدٺ مڼظمـۃ اڷڝحـۃ اڷعاڷمېـۃ فې إحدى دراڛاٺها .. « إڼ اڷحاجـۃ ڷڷحب غرېزۃ مثڷ اڷحاجـۃ ڷڷطعام ۈاڷڜراب ، حٺى اڷأجڼـۃ فې بطۈڼ أمهاٺهم ېٺذۈقۈڼ اڷحب ، ۈأعضاؤهم ٺٺۈقف عڼ اڷڼمۈ عڼد ڷحظاٺ غضب ۈٺعاڛـۃ اڷأم ، ۈمڼ هڼا ڪاڼ أهمېـۃ حضڼ اڷأم ڷطفڷها بعد اڷۈڷادۃ ، ۈڪأڼها عمڷېـۃ امٺداد ڷڷحبڷ اڷڛُرې » .

ۈعڷى مڛٺۈى اڷمٺزۈجېڼ فإڼ اڷدعم اڷڼفڛې ۈاڷاجٺماعې اڷذې ېقدمـہۧ اڷڜرېڪ اڷمحب ڷزۈجٺـہۧ ضرۈرې ڷمقاۈمـۃ اڷأمراض اڷمزمڼـۃ ، بدڷېڷ أڼ 63 % مڼ مرضى اڷڛرطاڼ اڷمٺزۈجېڼ ېٺجاۈزۈڼ مرضهم خڷاڷ اڷڛڼۈاٺ اڷخمڛ اڷأۈڷى مقارڼـۃ باڷمطڷقېڼ ، فاڷڼڛبـۃ ڷدېهم 45 % فقط ! مما ېؤڪد أڼ مڼاعـۃ اڷمٺزۈجېڼ اڷڛعداء أفضڷ مڼها عڼد اڷمٺزۈجېڼ اڷٺعڛاء .
فې حېڼ أڪدٺ دراڛـۃ أخرى بجامعـۃ « ڜېڪاغۈ » اڷأمېرڪېـۃ أڼ اڷزۈاج ېخفض مڛٺۈى اڷهرمۈڼاٺ اڷمڛببـۃ ڷڷضغۈط اڷڼفڛېـۃ عڼد اڷمٺزۈجېڼ ، ۈأڼ اڷاڛٺقرار اڷعاطفې اڷڼاٺج عڼ اڷزۈاج اڷڛعېد ېمڼح اڷزۈجېڼ فۈائد ڪثېرۃ مڼ راحـۃ ڷڷباڷ ، ۈعدم اڷڜعۈر باڷضغۈط اڷڼفڛېـۃ ۈاڷحېاٺېـۃ ، بڷ إڼ اڷاحٺضاڼ - بېڼ اڷزۈجېڼ - ڪڷ ېۈم ېبعدڪ عڼ مراجعـۃ اڷطبېب أڷف ېۈم !

ۈٺحڷېڷ ذڷڪ - ڪما ٺقۈڷ اڷدراڛـۃ - أڼ اڷزۈاج ېقڷڷ مڼ هرمۈڼ « اڷڪۈرڼېزڷ » اڷمڛؤۈڷ عڼ زېادۃ اڷضغۈط اڷڼفڛېـۃ ، اڷأمر اڷذې ېڛاهم فې ڜعۈر اڷمٺزۈجېڼ بڛعادۃ أڪثر مڼ غېر اڷمٺزۈجېڼ ؛ فاڷاڛٺقرار اڷعاطفې ېُقڷڝ اڷڜعۈر باڷضغۈط اڷڼفڛېـۃ بڼڛبـۃ 53 % ڷدى اڷرجاڷ ، ۈ40 % ڷدى اڷڼڛاء .



اڷمٺزۈجۈڼ أطۈڷ عمرًا !

ۈعڼ اڷفۈائد اڷڝحېـۃ اڷأخرى اڷٺې ېٺمٺع بها اڷمٺزۈجۈڼ اڷڛعداء ېضېف اڷدڪٺۈر إڛماعېڷ ېۈڛف ، أڛٺاذ اڷطب اڷڼفڛې بجامعـۃ قڼاۃ اڷڛۈېڛ : إڼ اڷأبحاث ۈاڷدراڛاٺ أثبٺٺ : « أڼ معدڷاٺ عمر اڷمٺزۈجېڼ أعڷى 3 ڛڼۈاٺ مڼ اڷذېڼ فضڷۈا اڷعېڜ ۈحدهم ، فاڷعازب ڷا ېجد مڼ ېعٺڼې بـہۧ ، ۈېضفې عڷى حېاٺـہۧ اڷڛعادۃ ، ۈېمده باڷڼڝائح » .

ۈېٺابع : اڷزۈاج ېمڼح اڷإڼڛاڼ اڷقدرۃ عڷى اڷڛعادۃ ، ۈاڷٺفڪېر اڷإېجابې ، ۈاڷڛعداء ېٺمٺعۈڼ بعڷاقاٺ اجٺماعېـۃ أقۈى خڝۈڝا مع اڷأقارب ، ڪما أڼ ڪڷام اڷمٺزۈجېڼ اڷمحبېڼ اڷمڷېء باڷحب ۈاڷحڼاڼ ۈاڷعاطفـۃ ڷـہۧ ٺأثېر مذهڷ عڷى ٺخفېف اڷٺۈٺر اڷڼفڛې ، ۈېقڷڷ مڼ حدۃ اڷإحڛاڛ باڷإحباط ، ۈاڷمعرۈف أڼ اڷزۈاج اڷڛعېد ېحفز اڷرجڷ عڷى اڷٺرڪېز ، ۈاڷإبداع ، ۈاڷإڼٺاج اڷعڷمې ، ۈېدفع اڷمرأۃ ڷڷعطاء ۈاڷحب أڪثر عڷى أطفاڷها ، ۈبېٺها ، ۈزۈجها .
ۈمڼ اڷڼاحېـۃ اڷاجٺماعېـۃ ، أڪدٺ اڷدڪٺۈرۃ « ڝفاء اڷڛعدڼې » اڷخبېرۃ اڷاجٺماعېـۃ بمرڪز دراڛاٺ اڷأڛرۃ بجامعـۃ عېڼ ڜمڛ باڷقاهرۃ أڼ رباط اڷزۈجېـۃ ېقدم اڷڪثېر مڼ اڷفۈائد اڷڝحېـۃ ۈاڷاجٺماعېـۃ ڷهما عڷى حد ڛۈاء ، ۈأڼ اڷأڛى ۈاڷقڷق اڷمرٺبطېڼ باڷاڼفڝاڷ ېمڪڼ أڼ ېعرضا اڷإڼڛاڼ ڷاضطراباٺ ڼفڛېـۃ ۈعقڷېـۃ ۈاجٺماعېـۃ ڪثېرۃ ، فاڷڛعادۃ اڷزۈجېـۃ ٺؤدې - مثڷا - إڷى إڼٺاجېـۃ أڪبر فې اڷعمڷ ، ۈٺمد باڷقدرۃ عڷى اڷٺغڷب عڷى غاڷبېـۃ أڜڪاڷ اڷضغۈط ، ۈٺۈابع مڜاڪڷ اڷعمڷ ۈاڷاڝطدام باڷمجٺمع ، فاڷزۈج ېڜڪۈ ڷزۈجٺـہۧ ، ۈاڷزۈجـۃ ٺڼڝٺ بحب ۈاهٺمام مُمٺڝـۃ ڷغضبـہۧ ۈاڼفعاڷاٺـہۧ اڷڛڷبېـۃ .



8 ڼڝائح ڷٺڛٺمرا فې ڛعادٺڪما

ڼعم! اڷزۈاج ۈحده ڷا ېڪفې ، ڷابد مڼ اڷڛعادۃ اڷزۈجېـۃ ؛ فهې اڷٺې أفاض ۈاڛٺفاض فې ٺأثېرها اڷڪثېرۈڼ مڼ اڷعڷماء ۈاڷمخٺڝېڼ فې أبحاثهم ۈدراڛاٺهم . اڷدڪٺۈر « محمد عبد اڷفٺاح » اڷباحث اڷڼفڛې باڷمرڪز اڷقۈمې ڷڷبحۈث اڷاجٺماعېـۃ أۈجز 8 ڼڝائح ڷڷأزۈاج ڷاڛٺمرار اڷڛعادۃ :


اعڷما أڼ عڷاقٺڪما اڷخاڝـۃ ٺڛاهم فې خفض احٺماڷ اڷإڝابـۃ باڷاڪٺئاب ۈاڷضغط اڷڼفڛې فحافظا عڷېها .

ضغط دم اڷمٺزۈجېڼ ېڼخفض خڷاڷ ۈقٺ اڷڼۈم أڪثر مڼـہۧ عڼد اڷعزاب ، ڪما أڼ اڷزۈاج ېعاڷج اڷأرق ، ۈقڷـۃ ڛاعاٺ اڷڼۈم ، فاعمڷا عڷى هذه اڷحقېقـۃ اڷعڷمېـۃ .

ڷا ٺٺجاهڷا اڷعڷاقـۃ اڷحمېمېـۃ ، فهې ٺخڷڝ اڷجڛم مڼ اڷڛعراٺ اڷزائدۃ بمعدڷ ڷا ېقڷ عڼ 200 ڛعر حرارې فې ڪڷ ڷقاء زۈجې ، ۈېعادڷ ممارڛـۃ اڷرېاضـۃ مدۃ 40 دقېقـۃ ، ۈېحمې اڷزۈج مڼ ڛرطاڼ اڷبرۈڛٺاٺا بڼڛبـۃ ڷا ٺقڷ عڼ85 % .
حبڪما ڷبعضڪما ېزېد مڼ إفراز غدٺېڼ فې مقدمـۃ اڷرأڛ ، ٺعۈدڪما عڷى بعضڪما ، ۈهۈ ڛر اڛٺمرارېـۃ اڷزۈاج .

اعمڷا عڷى عڷاقـۃ مڛٺقرۃ ، فهې ٺقېڪما مڼ مٺاعب اڷڝداع اڷعارض ۈاڷمزمڼ ، ۈٺُحفز عڷى ٺخفېف اڷٺۈٺر ، ۈإفراز هرمۈڼ اڷڛعادۃ أڪثر مڼ هرمۈڼاٺ اڷقڷق ۈاڷخۈف ۈاڷحزڼ .

اڷعڷاقـۃ اڷحمېمېـۃ ٺقۈې عضڷـۃ اڷقڷب ؛ ڷما فېها مڼ دفع مؤقٺ ڷڷدم ، ۈٺڼڜېط اڷدۈرۃ اڷدمۈېـۃ ، ۈاڛٺڼڜاق ڪمېـۃ إضافېـۃ مڼ اڷأڪڛجېڼ ېڛٺفېد مڼها اڷجڛم ، فٺعطېـہۧ مزېدا مڼ اڷطاقـۃ .

اعڷما أڼ ضغط اڷدم اڷمڛجڷ خڷاڷ 24 ڛاعـۃ ڷدى اڷرجاڷ ۈاڷڼڛاء اڷڛعداء فې زۈاجهم ڪاڼ أقڷ بأربع درجاٺ مڼـہۧ عڼد غېر اڷمٺزۈجېڼ ، فحافظا عڷى زۈاجڪما .

امڛڪې ېد زۈجڪ بمحبـۃ ، فهذا ېدفع اڷمخ ڷأعڷى درجـۃ مڼ درجاٺ اڷاڛٺرخاء ، ۈهۈ بمثابـۃ مڛڪڼ ڷڷأڷم .