يشتكي اغلب الناس من زياده الوزن بعد الإنتهاء من الرجيم..

وذلك لممارسه اخطاء تؤدي إلى
زياده الوزن.. اهما الشراهه

بالأكل بعد الرجيم..


ايضا تكرار كلمه (ماتأثر) قطعه كيك مشبعه بالكاكاو ماتأثر وحده..

وجبه فاست فود مليئه بالمايونيز ماتأثر مره وحده.. لوح كاكاو كامل مع

قهوه مع حليب كامل الدسم مايأثر مره واحده .. وهكذا إلى ان

يؤدي إلى
زياده الوزن بشكل غير طبيعي..


اغلب الناس عند عمل الرجيم تلتزم ب
الرياضه جيدا وينزل الوزن ويصلون للوزن

المطلوب وبعد ترك الرجيم يتركون
الرياضه. وهذا اكبر غلط.

يجب الإلتزام بالرياضه طول العمر.. على الأقل المشي 3مرات بالاسبوع..

للمحافظه على
ثبات الوزن والصحه وعدم تكون الامراض كالسكر.


كمآ يجب تناول الدهون والبروتين والكربوهيدرات المنخفضة مثل البيض المسلوق

والخبز المحمص والحليب أو اللبن خال أو منخفض الدسم ..