صفحة 1 من 3 1 2 3 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 13
  1. #1
    مشـرفـة عالـم الصـحـه والرشاقـه والطبـخ .. الصورة الرمزية مس ديآلآ
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    الدولة
    آلريآض .. وآآآهـ مآ أروعك يآلريآض ~
    المشاركات
    11,489

    التمارين الرياضية أثناء الدورة الشهرية .. ~ المشاهدات 5384





    هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟


    اذا كنت مهتمه بالرياضه وتعتبرينها روتين يومى فى حياتك

    وأساس للحفاظ على لياقتك ورشاقتك فأنت حتما تتسائلين عن

    امكانيه
    ممارسه الرياضه اثناء دورتك الشهريه فلا يمكنك البقاء

    اسبوع كامل بدون
    ممارسه الرياضه وكذلك لديك بعض المخاوف

    والقلق المتعلقه دوما بـ
    الدوره الشهريه ولكن الامر يختلف حسب

    طبيعه جسمك وحسب غزاره الطمث لديك فاذا كنت تعانين من تدفق

    غزير قد تلاحظين ان تمارينك المعتاده تزيد التدفق الدموى واذا كنت

    تعانى من تقلصات والام شديده كذلك قد تزيد تمارينك المعتاده من حدتها

    نحن بالطبع لانريد ذلك وايضا لانريد ان تتوقفى عن الرياضه لاسبوع

    كامل بعد ان اعتاد جسمك عليها واصبحت مصدر لشعورك بالنشاط والحيويه

    الحل هو باستبدال تمارينك المعتاده بتمارينك خفيفه تبقيكى فى حاله

    نشاط وحيويه بدون ان تضر بجسدك او تسبب زياده النزيف

    وليس هناك افضل من
    المشى السريع المنعش فى الصباح الباكر فهو

    افضل رياضه يمكنك ممارستها فى الوقت الحالى كما انه يخفف من تقلصات

    والام
    الدوره الشهريه وكذلك يخفف من شعور الانتفاخ والخمول الذى

    تشعرى به خلالها واذا كنتى تشعرين بحاله افضل يمكنك ممارسه بعض

    تمارين القوه ولكن باستخدام ثقل خفيف وتخفيف الثقل المعتاده عليه فهى

    تساعدك على تقويه عضلات الذراعين والساقين



    هناك بعض الملاحظات التى يجب ان تنتبهى لها فى هذه الفتره :



    - احرصى على شرب الكثير من الماء اثناء ممارستك الرياضه

    خاصه ايام دورتك الشهريه


    - قللى الملح فى الطعام لان الملح يزيد من اعراض التقلصات

    والانتفاخ المصاحب ل
    لدوره الشهريه


    - تذكرى ايضا ان ممارسه الرياضات العنيفه اثناء دورتك الشهريه

    يمكن ان يضر جسدك فمن الممكن ان يسبب فى انقطاع الطمث او

    عدم اكتماله وعاده ما يكون هذا امر مؤقت ويتحسن بعد ان تتوقفى

    عن ممارسه الرياضه العنيفه


    لذلك فالاعتدال مهم جدا وتذكرى دائما ان تستمعى جيدا لجسدك فاذا شعرت

    بالارهاق فتوقفى وخذى قسطا من الراحه ولكن لاتجعلى دورتك الشهريه

    عذرا للانقطاع عن ممارسه التمارين


    _
    المشى دائما هو خيار منعش وصحى ويرضيكى فى جميع الحالات
    التعديل الأخير تم بواسطة مس ديآلآ ; 04-19-2012 الساعة 01:05 AM
    التوقيع
    التعليقات
  2. الصورة الرمزية جــــ σσσ∂уנ ــــودي ~

    جــــ σσσ∂уנ ــــودي ~

    #2
    موضوع رائع يستحق التقييم .. الف شكر

  3. الصورة الرمزية مس ديآلآ

    مس ديآلآ

    #3
    العفوو حبيبتي ..

    لآ عدمت هآلطلــة آلحلوووة

  4. الصورة الرمزية lulu a

    lulu a

    #4
    يسلمو ديالا
    ما كنت عارفة هالإرشادات
    ميرسي

  5. الصورة الرمزية sara

    sara

    #5
    ميرسى افدتينى كتيييييييير

صفحة 1 من 3 1 2 3 الأخيرةالأخيرة

طالعي أيضاً:

  1. متى تعود الدورة الشهرية بعد الولادة ؟
    بواسطة نـــور |❤ في المنتدى الأمومـه والطفولـــه ~
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 03-31-2013, 07:43 PM
  2. الدورة الشهرية… كيف تتخلّصين من التقلّبات المزاجية
    بواسطة ساندي في المنتدى الصحة والغذاء ~
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 11-28-2012, 04:37 AM
  3. التمارين الرياضية للوقاية من 9 أمراض رئيسة
    بواسطة sara في المنتدى الصحة والغذاء ~
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 05-16-2012, 09:40 PM
  4. 5 طرق سريعة للتخلص من كآبة الدورة الشهرية
    بواسطة عاوزة أجوز في المنتدى الأمومـه والطفولـــه ~
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 05-05-2012, 10:33 PM
  5. نصائح لكل انثى بأوقات الدورة الشهرية
    بواسطة Ṧwёёt Ḿάŗŏ في المنتدى الصحة والغذاء ~
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 03-18-2012, 01:37 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •