إذا كنتِ تعانين من مشكلة الشخير، فلا بد وأنكِ لا ترغبين في تجربة

بعض الوسائل الغريبة لعلاج مشكلتك.
الشخير مزعج للآخرين ولك،

فلا بد وأنك قد أيقظتي نفسك بصوت شخيرك ، و من المحتمل بأنك

لا تريدين اللجوء إلى الحبوب أو أي شيء من هذا القبيل لعلاج مشكلتك.

لذا، نقدم لك 3 نصائح للتوقف عن
الشخير طبيعيا : ~



النوم على الجانب : ~


إذا نمتي على جانبك، فذقنك لن يميل الى الخلف، وهكذا ستبقى ممرات

التنفس مفتوحة وأوسع، وهذا يعني تنفس أسهل بدون شخير. وهناك بضعة

طرق لضمان بأن تنامي على جانبك. بعض الأشخاص يستخدمون كرة تنس

خلفهم حتى لا ينقلبوا على ظهرهم. إذا كنت لا تريدين عمل ذلك، حاولي

النوم وظهرك إلى الحائط.



أشرطة الأنف : ~


فكري في استعمال أشرطة الأنف فهي فعالة حقا. الفكرة العامة من إيقاف

الشخير تكمن في السماح للأوكسجين بالمرور عبر الممرات التنفسية. ويأتي

الشخير من الضوضاء التي تحدث عند إعاقة مرور الهواء في الممرات التنفسية.

وهذا يعني بأن السماح للهواء بالمرور بسهولة لن يصدر صوت الشخير المزعج،

كما أن الهواء الإضافي سيساعدك على النوم أكثر والحصول على

الاوكسجين الضروري.



غيري وسادتك : ~


هل تعلمين بأن وسادتك قد تكون السبب في شخيرك. الوسادة الطرية يمكن أن تساعد

على الاسترخاء وفتح الممرات التنفسية. تأكدي من أنك مرتاحة في السرير، وإلا

فسوف تكون النتيجة الشخير. جربي شراء وسادة جديدة مناسبة وطبية تساعدك

على التنفس بشكل أفضل.