تمارين رياضية لشد الذراعين و القضاء على الترهلات

نظرا للتغيرات التي تحدث في الجسم فتره الحمية وبعدها.

خصوصا الذراعين والزنود.

هاهي بعض التمارين التي تساعد على شد جلد الذراعين .

ملاحظه ممكن ان تعوض الاثقال بقارورات الماء ذات نصف لتر .













مده كل حركه 5 دقائق لفترة 4 اسابيع