تستطيع ان تنقص وزنك بصورة ملحوظة بتباع الخطوات التاليه:

1 – هناك 3 برامج رجيم كل برنامج مدته 10 ايام متصله.
2 – اتباع كل نظام بمنتهى الدقة مع عدم الاكل بين الوجبات و يسمح بالفاكهة ماعدا البلح و التين و العنب.
3 – عند انتهاء كل برنامج على حدة يجب كسر الرجيم ليوم واحد اي بعد 10 ايام و البدء في النظام التالي بعد الكسر.
4 – الافطار اجباري في جميع الانظمة لان عدم الافطار يساعد على زيادة الوزن.
5 – لا يجب التوقف عن الرجيم في اي مرحلة و اعاده استخدامه.

النظام الاول لمدة 10 ايام
الافطار:
اختيار واحد فقط
1 – ربع رغيف بلدي + بيضة كاملة مسلوقة او بياض بيضين + خضار ورقي ( خس او فجل او جرجير )
2 – ربع رغيف بلدي + جبن ابيض + طماطم
3 – ربع رغيف بلدي + جبن رومي + فلفل اخضر
4 – مشروب ساخن معلقة سكر ( لبن – حلبة – ينسون )

الغذاء:
اختيار واحد فقط
1 – طبق ارز ( 4 – 5 ملاعق ) + قطعة لحم + سلطة
2 – سمكة مشويه + طبق ارز + سلطة
3 – سمكة مقلية صغيرة + نصف رغيف خبز + سلطة
4 – 2 بيض مسلوق + خضار ورقي + نصف رغيف
5 – ربع فرخة + نصف رغيف + سلطة
6 – طبق خضار + نصف رغيف بلدي + سلطة
7 – طبق خضار مسلوق + طبق ارز

العشاء :
نفس الافطار اختيار واحد