يعتبر تمرين العجلة المزدوجة من افضل التمارين لشد المعدة ولا تحتاج الا لبضع

دقائق في اليوم ويمكن مزاولتها في المنزل في مساحة صغيرة من الغرفة ..



فوائدها : ~


إذابة الدهون الزائدة في البطن ..

تقوية عضلات
الخصر واسفل الظهر والساقين ..

تقوية عضلات
الصدر والذراعين والكتف ..



وهنا مقطع يبين كيفية عمل التمرين .. ~