صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 7
  1. #1
    مـشـرفــة قـســـم الشـعـــر .. الصورة الرمزية To0ofy
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    الدولة
    فــ هآم السحب ـوق
    المشاركات
    7,566

    الاطعمة التى تزيد من طول الشعر المشاهدات 2370

    يحتاج الشعر الطويل والصحي إلى تناول العديد من العناصر الغذائية الضرورية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المركبة، والدهون، والمعادن، والفيتامينات. وكل هذه العناصر تعمل على الحفاظ على طول، وصحة، ولمعان الشعر.

    وقد يتعرض الشعر

    للسقوط أو قلة النمو بسبب سوء التغذية، أو اتباع حمية غذائية قاسية، أو بسبب المرض. ففي هذه الحالات يعمل الجسم على توزيع العناصر الغذائية التي يستقبلها على أعضاء الجسم الحيوية، وما يتبقى من تلك العناصر يذهب إلى الشعروالأظافر. لذا يجب المحافظة على تناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر الضرورية لصحة ونمو الشعر، وهي الأغذية الغنية بالأوميجا 3، وفيتامينات (أ) و (ب) و (ج)، وكذلك الحديد. ومن أفضل الأطعمة الغنية بهذه العناصر:


    • الجزر
    يعتبر الجزر مصدراً هاماً لفيتامين (أ) الذي يحافظ على صحة فروة الرأس ولمعان الشعر.



    • الحمضيات
    تحتوي الحمضيات على نوع من سكر الجلوكوز يسمى الإينوسيتول inositol، والمعروف أيضاً بفيتامين Bh، ويعمل هذا النوع من الجلوكوز على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم، وكذلك منع تساقط




    الشعر والحفاظ على صحة الشعر.


    • الخضروات الورقية
    تحتوي الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير والسلق، على فيتامينات (أ) و(ج)، مما يساعد فروة الرأس على إفراز الزهم. والزهم مادة دهنية تفرزها جريبات




    الشعر، وتعمل كمرطب طبيعي للشعر. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الخضروات غنية بالكالسيوم والحديد، وهما من العناصر الضرورية لنمو الشعر.


    • الفلفل الرومي
    الفلفل الرومي غني بفيتامين (ج)، حيث تحتوي ثمرة الفلفل الرومي الواحدة على كمية من فيتامين (ج) تساوي الكمية الموجودة في كوب كامل من عصير البرتقال. ومن المعروف أن فيتامين (ج) أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس ومنع تساقط




    الشعر، لذا احرصي على تناول الفلفل الرومي الطازج بدون طهي لأن الطهي يعمل على تكسير بعد المواد الغذائية الموجودة به.


    • المكسرات والأفوكادو
    المكسرات والأفوكادو من الأغذية الغنية بفيتامين (هـ) الضروري لنمو الشعر بشكل صحي. احرصي على تناول الأفوكادو الطازج والمكسرات بانتظام.



    • عصير الكريز
    عصير الكريز من المصادر الغنية بالحديد، وهو العنصر الأساسي لمنع تساقط




    الشعر. فاحرصي على أن يحتوي نظامك الغذائي على كمية كافية من الحديد لتجنب الإصابة بالأنيميا.


    • التوت
    يحتوي التوت بأنواعه على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو




    الشعر وصحة فروة الرأس.


    • الجوز وزيت الكتان
    يعتبر الجوز وزيت بذر الكتان من المصادر الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميجا 3)، والتي يؤدي نقصها في الجسم إلى جفاف فروة الرأس، وفقدان الشعر للمعان.



    احرصي على إدخال كل تلك الأطعمة والخضروات في نظامك الغذائي بانتظام للحصول على شعر طويل وصحي.
    التعديل الأخير تم بواسطة To0ofy ; 09-13-2012 الساعة 09:45 PM
    التوقيع
    التعليقات
  2. الصورة الرمزية Ṧwёёt Ḿάŗŏ

    Ṧwёёt Ḿάŗŏ

    #2
    افدتينا ْ~ يسلمكـ المولى~

  3. الصورة الرمزية جــــ σσσ∂уנ ــــودي ~

    جــــ σσσ∂уנ ــــودي ~

    #3
    الف شكر للافاده ..

  4. الصورة الرمزية مس ديآلآ

    مس ديآلآ

    #4
    للأسف .. قليل مآ نآكل هالأطعمــــــــــة

    مششكورة عآلنصآئح آلحلويــن ..

    وإن شآء آلله نآخذ فيهآآ و نطبقهآآ ..

    يسسعدك ربي ي آلغلآآ ~

  5. الصورة الرمزية MiSs moOni

    MiSs moOni

    #5
    يعطيكك الف عافيةة

صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

طالعي أيضاً:

  1. تناولي هذه الاطعمة لتتخلصي من الكرش نهائيا!
    بواسطة أهات مخنوقة في المنتدى الرشاقه والريجيم ~
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 09-15-2012, 09:25 PM
  2. ما أهم مسببات مرض الصداع النصفى التى يجب تجنبها؟
    بواسطة عاوزة أجوز في المنتدى الصحة والغذاء ~
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 06-09-2012, 04:20 PM
  3. ........ما هى الأطعمة التى تحسن من الحالة المزاجية؟
    بواسطة عاوزة أجوز في المنتدى الصحة والغذاء ~
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 05-08-2012, 10:19 PM
  4. التحديات التى تواجه الطفل الذكى
    بواسطة sara في المنتدى الأمومـه والطفولـــه ~
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 04-30-2012, 11:08 PM
  5. آلفوآكة .. هل تزيد من آلوزن ؟!!
    بواسطة مـ๛ ډيآلٱ في المنتدى الرشاقه والريجيم ~
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 12-12-2011, 04:37 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •