تناولت قطعة شوكولاته لم يكن من المفروض أن تتناوليها؟ شربت كوبا من الكاكاو

الساخنة والغنية بالسعرات الحرارية والآن تشعرين بالذنب ؟ لا تقلقي، سنعلمك عدة

طرق لحرق 100 سعرة حرارية الآن وبدون حتى أن تذهبي الى النادي الرياضي.

يمكنك مضاعفة هذا العدد حسب نشاطك ورغبتك. تعالي نتعرف على بعض الانشطة

التي يمكنك القيام بها وخسارة من 100 سعر حراري الى 600 حراري من دون

أن تتبعي حمية غذائية أو ترتدي ملابس الرياضة.


أهم النشاطات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وزيادة النشاط :


25 دقيقة تنظيف السجاد بالمكنسة الكهربائية

15 دقيقة المشي السريع.

20 دقيقة من الرقص الحر.

20 دقيقة من أعمال المنزل المختلفة ترتيب، تنظيف الغبار أو حتى تقطيع الخضار.

40 دقيقة من ركوب الدراجة الثابتة أو المتحركة.

10 دقائق من الرياضة السويدية.

15 دقيقة من مجهود رفع
الاوزان أو الكتب الثقيلة أو أي شيء يمكنك رفعه

من دون أن تؤذي ظهرك.



وأخيرا لا تنسي شرب الماء البارد الذي يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتجنبي

المأكولات الدسمة والغنية بالسكريات والدهون.