يعتبر التطهير الموسمي للامعاء طريقة فعالة في تخليص جسمك من السموم،

الامر الذي سيسرع نسبة الأيض ويحسن صحتك بشكل عام ايضا. ابدئي بتقليل

كمية السكر المكرر الذي تتناولينه يوميا، يقول مات داور، مدير منتجع استجمام

معدني في نيويورك. "وهذا يشمل العسل، الدبس، والمحليات الصناعية".



ويضيف، "إذا كنت تأكلين كمية كبيرة من السكر، فأنت تطلبين من جسمك كمية أكبر

من الأنسولين، مما يجهد البنكرياس ويسبب الارهاق لجسمك. على المدى البعيد،

هذا النوع من العادات الغذائية يمكن أن تجعلك تصبحين مريضا محتملا بالسكري المزمن،

السرطان، وبالطبع الوزن الزائد."


ويقترح داور هذه النصائح لتنظيف الجسم من بقايا السكر :



اشربي الماء.


يقترح داور أيضا بأن تشربي كوبا من الماء مع نصف عصير ليمونة في الصباح.

(يساعد الليمون في إعادة ترطيب الجهاز الهضمي ويروج لهضم أفضل، الامر الذي

يساعد على إخراج السموم من جسمك.)



التمارين والحركة.


يشجع التمرين المنتظم على توزيع الدم والنظام اللمفاوي. الامر الذي يحسن الهضم،

ويخفض التوتر، ويزيت المفاصل، ويقوي الجسم.



إشربي الكثير من الشاي من دون سكر.


" الشاي ليس مليئا بمانعات التأكسد فقط، بل هو مرطب ممتاز (خصوصا إذا كان مستخلص

عشبي) تذكر بأن الكافيين في الشاي مختلف عن الكافيين في القهوة فهو لطيف على

الجهاز الهضمي.



اختاري مأكولات عضوية.


يقترح تشاد سرانو، كبير الطباخين، بإعادة ترتيب حميتك هذه السنة. أي تشكيلة ملونة

من الثمار والخضار يجب أن تكون اساس حميتك، بالاضافة الى الحبوب الكاملة

والفاصولياء وقرون النبات، مع كميات صغيرة من البندق والبذور.


يجب أن تأكلي أطعمة عضوية بالكامل لأن الأطعمة المصنعة تفتقر إلى المواد المغذية. الخضار

الخضراء الغامقة، غنية بالمغذيات والفيتامينات ومنخفضة جدا بالسعرات الحرارية.