رياضة المشي مناسبه لكل الأعمار في أي وقت وأي مكان فوائدها :

1/ يساعد على إنقاص الوزن : المشي لمدة ساعه يحرق 150سعره حراريه بدون أدوات.

2/يشد العضلات : ( البطن، الفخذين، الأرداف، الحوض ).

3/يقلل الكوليسترول المرتفع والضغط المرتفع .

4/ يهدىْ الأعصاب المتوتره: بدل مانجري على الثلاجه واخلصها كلها أجري على المشايه .

5/ التخلص من الترهلات في : (البطن، الجلد، العضلات)


أما الشروط اللازمه توافرها لمشي صحي :

1/أن يكون منتظم :كل يوم نص ساعه أو كل 3 أيام ساعه .

2/أقسمها على فترتين.

3/ الخطوات تكون واسعه .

4/ المشي على معده فاضيه : (قبل الأكل أو بعد الأكل بـ3 ساعه )

5/أخذ حمام دافىء قبل المشي وبعده : يساعد على حرق الدهون أكثر بوقت الرياضه.

6/ألبس ملابس قطنيه : حتى في البرد يكون طويله وفوق بعض موجلد وصوف.