صفحة 1 من 3 1 2 3 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 11
  1. #1
    مشـرفـة عالـم الصـحـه والرشاقـه والطبـخ .. الصورة الرمزية مس ديآلآ
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    الدولة
    آلريآض .. وآآآهـ مآ أروعك يآلريآض ~
    المشاركات
    11,489

    فوائد رياضة النط بالحبل .. ~ المشاهدات 4471





    دراسة فرنسية تقول ان رياضة الحبل من أهم الرياضات و أحسنها للنساء اللواتي

    يرغبن في تنحيف جسمهن و شد عضلات الظهر و
    البطن و الأرداف.


    و تعتبر رياضة نط الحبل رياضة متكاملة، لأنها تعمل على تحريك جميع عضلات الجزء

    السفلي من الجسم.



    كما أنها تقوي عضلات البطن و الظهر، و أيضا تحسن أداء الجهاز التنفسي و أداء القلب.

    وحسب الدراسة، فان نط الحبل مدة 15 دقيقة، يعادل ممارسة رياضة كرة القدم مدة

    نصف ساعة، و 45 دقيقة من السباحة.


    كما أنها تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة على الأرداف. و لممارسة هذه

    الرياضة بطريقة صحيحة، لا بد من الوقوف بشكل مستقيم استعداد للنط مع شد

    عضلات البطن.



    و من الضروري أن يكون الحبل على مستوى الأرداف، و عند القفز من الضروري الاحتفاظ

    بالساقين مغلقين، و تحريك الرسغين عند دوران الحبل و ليس الذراعان.
    التعديل الأخير تم بواسطة مس ديآلآ ; 11-29-2012 الساعة 05:21 AM
    التوقيع
    التعليقات
  2. #2
    ايه والله انك صادقه مجربتها

    مشكوره ديالا

  3. الصورة الرمزية To0ofy

    To0ofy

    #3
    يعطيك العاااافيه

  4. الصورة الرمزية جــــ σσσ∂уנ ــــودي ~

    جــــ σσσ∂уנ ــــودي ~

    #4
    الف شكر للافاده يالغلا ..

  5. الصورة الرمزية Ṧwёёt Ḿάŗŏ

    Ṧwёёt Ḿάŗŏ

    #5
    يسلموووووو يارب ~

صفحة 1 من 3 1 2 3 الأخيرةالأخيرة

طالعي أيضاً:

  1. فوائد الجرجير .. ~
    بواسطة مس ديآلآ في المنتدى الصحة والغذاء ~
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 09-08-2012, 09:57 PM
  2. خمس دقائق رياضة من أجل حياة أفضل
    بواسطة sara في المنتدى الرشاقه والريجيم ~
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 04-29-2012, 06:20 AM
  3. فوائد الأناناس ~
    بواسطة مس ديآلآ في المنتدى الصحة والغذاء ~
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 03-18-2012, 05:44 AM
  4. رياضة صينية تساعد مرضى الرعاش
    بواسطة مس ديآلآ في المنتدى الصحة والغذاء ~
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 03-15-2012, 07:41 AM
  5. فوائد البابونج ~
    بواسطة مس ديآلآ في المنتدى الصحة والغذاء ~
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 03-01-2012, 07:07 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •