صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 6
  1. #1
    أميرة الصورة الرمزية ساندي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2012
    المشاركات
    501

    اطعمه تساعدك على خسارة الوزن خلال فصل الشتاء المشاهدات 2535



    اليك هذه الأطعمة التي تُساعدك في إنقاص وزنك خلال فصل الشتاء:






    1 ـ الكمكوات:
    إنّها فاكهة من أنواع الموالح، لونها برتقاليّ، صغيرة الحجم، تزن ما بين 8 و10 غرامات. كما أّنّها تحتوي على 13 سعرة حراريّة ويُمكن تناول الكثير منها من دون كسب وزن زائد.



    2 ـ
    البرتقال:

    نحن لا نتكلّم عن البرتقال وحسب، بل أيضاً عن ثمرات "اليوسفيّ" و"الماندرين" و"الكليمانتين"، وكلّها غنيّة بالفيتامين "سي" الذي يُساعدك في الابتعاد عن الرّشح. من الأفضل استبدال عصير البرتقال الصباحيّ ببرتقالة كاملة، إذ إنّها تحتوي على كميّة ألياف أكبر، وتساعدك على الشّعور بالشبع، عبر استهلاك سعرات حراريّة قليلة، أي 45 سعرة حراريّة.



    3 ـ
    كريب فروت:

    تُظهر الدراسات أنّ استهلال الوجبة بثمرة "كريب فروت" (تحتوي على 50 سعرة حراريّة) سيمنعكِ من استهلاك كميّة كبيرة من السّعرات الحراريّة، كما أنّ ثمرة الـ"كريب فروت" تُقلّل من معدّلات "الأنسولين"؛ وكلّما تضاءلت كميّة "الأنسولين" في الجسم، تضاءلت فرصة تخزين الطعام في الجسم على شكل دهون.






    4 ـ
    الجزر:

    إنّ الجَزَر والحُمّص في الطحينة من أفضل الوجبات الخفيفة التي يُمكن تناولها. ننصحكِ بطهو الجَزَر على البخار وتناولها مع اللحوم أو الدّجاج، ما سيساعدكِ على التخفيف من استهلاك السّعرات الحراريّة.



    5 ـ
    البروكولي:

    إنّ هذه الثمرة الخضراء غنيّة جدّاً بالفيتامين "أي" والكالسيوم، وهي تُساعد في التخفيف من امتصاص الدّهون في المعدة. اطهي البروكولي مع الثوم أو امزجيه مع الماء والملح (للتخفيف من نكهته الحادّة) قبل طهوه على البخار.




    6 ـ
    الجرجير:

    يُمكن إضافة الجرجير مع خضار خضراء أخرى لصنع سلطة شهيّة خالية من الدهون، إذ إنّ كلّ ورقة جرجير تحتوي على سعرتين حراريّتين فقط. يُمكن تناول الجرجير نيّئاً أو طهوه مع البيتزا مثلاً أو الباستا.






    التعديل الأخير تم بواسطة ساندي ; 01-07-2013 الساعة 12:32 PM
    التوقيع
    التعليقات
  2. الصورة الرمزية جــــ σσσ∂уנ ــــودي ~

    جــــ σσσ∂уנ ــــودي ~

    #2
    الف شكر للافاده حبيبتي ..

  3. الصورة الرمزية MiSs moOni

    MiSs moOni

    #3
    يعطيك الف عاافيةة

  4. #4
    شكرا عالمرررررور

  5. الصورة الرمزية Ṧwёёt Ḿάŗŏ

    Ṧwёёt Ḿάŗŏ

    #5
    شكرررررررررا ع الافاده ساندي ~
    يعطيك العافيه يارب ~

صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

طالعي أيضاً:

  1. تقطيع الطعام إلى أجزاء صغيرة يساهم في خسارة الوزن ~
    بواسطة مس ديآلآ في المنتدى الرشاقه والريجيم ~
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 09-09-2012, 07:46 AM
  2. خسارة الوزن تحمي من سرطان الثدي .. ~
    بواسطة مس ديآلآ في المنتدى الرشاقه والريجيم ~
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 06-18-2012, 04:29 AM
  3. خمس اطعمه هي السر وراء ذكاء الاطفال
    بواسطة عناااق المطر في المنتدى الأمومـه والطفولـــه ~
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 05-26-2012, 12:20 AM
  4. وصفة لسد الشهية و بالتالي خسارة الوزن .. ~
    بواسطة مس ديآلآ في المنتدى الرشاقه والريجيم ~
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 05-19-2012, 05:11 AM
  5. نظارات يابانية تساعد على خسارة الوزن
    بواسطة sara في المنتدى الرشاقه والريجيم ~
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 04-29-2012, 06:19 AM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •